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职场男人放松身心的四个方法(1)

发布时间: 2016-01-06 09:20:18      来源:康路网

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现代男人处于高压的工作下,并且还伴有一定心理压力,长期下去导致职场男人出现了不同程度健康问题,如注意力不集中、情绪暴躁、全身乏力等症状。这时职场男人应该学会自我调节,让身心得

现代男人处于高压的工作下,并且还伴有一定心理压力,长期下去导致职场男人出现了不同程度健康问题,如注意力不集中、情绪暴躁、全身乏力等症状。这时职场男人应该学会自我调节,让身心得到放松。下面小编就为大家介绍职场男人放松身心的四个方法。

1、学习科学的健身运动法 运动是防治疲劳综合征最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳,运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳。美国哈佛大学长期的追踪研究显示,每天至少1小时的体能活动,比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时,可延长2小时以上的生命。 运动方式一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

(责任编辑:zxwq)

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