身患腰痛的亚洲人比欧美人多。依据调查显示，估计大约有1500万名日本人患有腰痛。每年为腰痛所苦的人不断增加，但是数据指出有85％的人原因不明，真是令人不可思议的大众玻&nb
身患腰痛的亚洲人比欧美人多。依据调查显示，估计大约有1500万名日本人患有腰痛。每年为腰痛所苦的人不断增加，但是数据指出有85％的人原因不明，真是令人不可思议的大众病。
腰痛一词说来简单，其实还分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等多种类型。不过大部分共同的导火线，就是腰部周围肌肉衰退，无力支撑骨头，造成施力不当，结果导致肌肉紧张，椎间盘突出，脊柱间变狭窄，因而出现疼痛。
天天伸展小腿肚，可放松脊椎周围的肌肉
小腿肚的肌肉，深受腰部状态所影响。会腰痛的人，或是隐约开始腰痛的人，左右两侧支撑腰部的肌肉状态明显不同。因此，左右两侧骨盆的高度与股关节才会错位，导致无法平均支撑腰部。
恶性循环下，双脚的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很大负担。小腿肚受到压迫后，传送血液的泵能力就会衰弱，肌肉也会疲劳。于是血液循环凝滞，双脚出现水肿，走几步路就会感到疲倦，小腿肚也会经常抽筋。此外，加重双脚脚踝负担，造成脚底或脚跟疼痛。而小腿肚的伸展能促进血液循环，放松脊椎周围的肌肉，减轻腰痛。最近，会不会感觉腰部闷闷的？会的人，赶快来做做预防腰痛的小腿肚伸展操。
（责任编辑：zxwq）
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