男人睡前应该泡泡脚

时间:2016-11-30 来源:久久健康网

[摘要]

  好睡觉是每个人都期盼的,尤其是高压工作的白领男性。他们每天基本工作10小时,假如大脑再得不到充沛的歇息,就会运转不利。白领男性如何才干具有好睡觉呢?谨记“三要三不要”。

  好睡觉是每个人都期盼的,尤其是高压工作的白领男性。他们每天基本工作10小时,假如大脑再得不到充沛的歇息,就会运转不利。白领男性如何才干具有好睡觉呢?谨记“三要三不要”。

  睡前“三要”

  一、睡前散步

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  二、睡前刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

  三、睡前足浴

  睡前泡脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  睡前“三不要”

  一、不要喝茶和咖啡

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

  二、不要吃得过饱

  晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。烹饪食物时调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  三、不要进行激烈活动

  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  网站编辑:守妮

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