男人告别啤酒肚的7个小妙招

时间:2017-05-18 16:11:13 来源:久久健康网

[摘要]

  生活中很多的男性对于啤酒情有独钟,特别是在这炎热的夏季即将来临之时,很多的男人一方面控制不住自己爱喝啤酒的嗜好,另一方面又担心自己的啤酒肚影响健康和外形!那么,男人应该如何告别啤酒肚呢?下面小编为大家介绍7个小妙招!

   生活中很多的男性对于啤酒情有独钟,特别是在这炎热的夏季即将来临之时,很多的男人一方面控制不住自己爱喝啤酒的嗜好,另一方面又担心自己的啤酒肚影响健康和外形!那么,男人应该如何告别啤酒肚呢?下面小编为大家介绍7个小妙招!

男人告别啤酒肚的7个小妙招

  1、保持足够的睡眠

  充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌,平衡内分泌,保持正常的人体新陈代谢。这样才能保证体内脂肪分解。

  2、注意饮食

  每天一日三餐都需要注意,早餐喝午餐的营养要充足,晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱,因此切忌食用高热量难消化的食物。午餐要营养搭配,吸收充足的能力为下午做准备。

  3、多吃蔬菜

  在饮食素菜上,需要作出重点的选择。蔬菜、水果可以多吃。特别是维生素、纤维素含量高的食物,更加适合多吃,帮助消化。

  4、运动锻炼

  运动对于减啤酒肚有很好的效果。多做仰卧起坐有利于减啤酒肚。仰卧起坐是锻炼腹肌的最好运动。如果啤酒肚比较大,可以先练习最基本的仰卧起坐。等减啤酒肚有成效后再加大训练的难度。

  5、肚还要注意生活习惯

  特别是饭后,饭后可以适当散散步,不要马上坐下做躺着。

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  6、在针灸的调理的同时配合中药调理

  强调辨证论治,疗效确切;无毒副作用,可以使肥胖患者在不影响体力和精力的前提下轻松减肥,免去节食和大强度运动之苦,还可以对已有的病症进行治疗。

  7、采用针灸减肥还要注意合理安排起居饮食

  如少吃煎炸油腻食物,不能完全节食,米饭需正常吃;加上经常慢跑、游泳、做有氧操等运动,减肥效果会更显著!

编辑: 简简单单
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