大肚男如何瘦肚子 男人减肚子有7个方法

时间:2017-07-18 14:22:15 来源:久久健康网

[摘要]

  生活中很多男人的肚子好像是怀胎五个月的女人肚子一样,不过女人的肚子中孕育的可是新生命,而男人的大肚子中装的却是满满的脂肪!那么,大肚男如何瘦肚子呢?男人减肚子有7个方法,大家赶快一起学习一下吧!

   生活中很多男人的肚子好像是怀胎五个月的女人肚子一样,不过女人的肚子中孕育的可是新生命,而男人的大肚子中装的却是满满的脂肪!那么,大肚男如何瘦肚子呢?男人减肚子有7个方法,大家赶快一起学习一下吧!

大肚男如何瘦肚子

  1、晚上六点前吃晚餐

  睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的男人,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

  2、在办公桌上放瓶水

  喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。

  3、少肉多菜

  据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。

  4、多些笑声

  捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现,你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃,那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟,能够增加胃部肌肉的运动能力,调节好饮食,你就能苗条很久了。

大肚男如何瘦肚子

  5、喝纤维饮料

  纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

  6、下腹部脂肪指压法

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

  7、少吃高“油水”的食物

  “想当年”吃饭也不少,却总不见长胖,很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。

  大肚男在生活中十分的常见,最主要的原因还是不合理的生活习惯,以及自己在饮食中营养过剩,所以导致自己有了一个大肚子!以上就久久健康网小编为男士瘦肚子推荐的7个方法,光看不练是不行的,拿出点实际行动征服自己的大肚子吧!

编辑: 简简单单
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