每天这样甩甩手 就能甩掉一身病

时间:2018-01-17 09:59:11 来源:久久健康网

[摘要]

生活中说到养生的方式数不胜数,很多人对养生方式也感到麻木,让我们总体的感觉就是,养生是无处不在的,而事实也的确如此。常见的养生方式有饮食调理和运动疗法,吃是大多数人的最好,也是不用人操心的一种养生方式,然而运动很多人却难以做到,下面小编为大家推荐一种较为简单的养生方式,即甩手养生运动。

生活中说到养生的方式数不胜数,很多人对养生方式也感到麻木,让我们总体的感觉就是,养生是无处不在的,而事实也的确如此。常见的养生方式有饮食调理和运动疗法,吃是大多数人的最好,也是不用人操心的一种养生方式,然而运动很多人却难以做到,下面小编为大家推荐一种较为简单的养生方式,即甩手养生运动。


古人云:“大道至简”,最简单的,往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招,我们抽时间甩甩手,健康就近在眼前了。


古代先贤曾经有不少健身方法,如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但对于一般人来说,操作性不是很强。这一套功法,操作很简单,只需要每天坚持半小时,一身的毛病都被甩掉了!


这是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健


这套功法源于《易筋经》,甩手功适用面特别广,对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。


甩手功保健原理


甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢。


在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。


从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,血液就会加速顺畅流通全身。


锻炼一个月:


腹生热、三焦通、毛病无!


一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼痛的毛病全无,这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,这套甩手功的操作极简单,看图就能学会,关键还是坚持。


基本动作


双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候,配合膝盖下蹲。


练习时长


半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。

每天这样甩甩手


小孩子也可以做甩手操强身体。


练习时间


在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。


注意事项


练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象,表明运动过量了,要循序渐进。


有些人会出现打嗝、放屁等症状,这说明三焦通了。这都是正常现象,大可不必担心。


甩手功心诀


这个甩手的动作看起来简单,但实际上想要达到“治病”的效果,可有一套口诀:


内中提,


展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。


虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。


两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。


能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。


甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。


气脉不通起百病,心平气和病难侵。


“内中提”


即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。


“虚实变换”


在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是“虚实变换”。


在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。


“上三下七”


指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。


这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。


招平甩,甩掉顽疾


据台湾《中时电子报》2017年6月3日报道,企业总经理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多岁的何益盛因为长时间工作,难免有三高的问题,也曾经短暂服用过降压药,不过随着每天2000下平甩功,前期高血压竟然不药而愈。


练了平甩功后,何益盛的高血压不药而愈。


大陆也有不少人练了李凤山的平甩功,豆瓣网友“花轮”介绍, 她练了45天的平甩功,每天至少20分钟,多的时候一个多小时,一般是分三次练,一次有时半小时,有时十分钟。整个人变得很矫健,苗条了好多,身材也变好了,整个人精力也旺盛了不少,痛经也没了。


尽管这个动作看起来简单,实际上却是完全遵循中医规则的,甩手能调动人体的十二条经络,经络气血通畅,疾病自然也就少了。


俗话说得好“身体是革命的本钱”,只有先拥有强健的体魄,才能拥有更多的精力去创造事业。大多数的男人几乎每天都忙于工作,有一点时间恨不得在床上休息一整天,而这样做对个人健康是很不利的。我们一定要注意个人的行为,除了在饮食上进行自我调理以外,运动上如果跑步等运动方式难以坚持,不妨学会这套甩手操,让你的健康倍棒!

编辑: 简简单单

关键词:甩手健康保健

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们