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不可忽视男人更年期 关注男性健康

发布时间: 2018-07-17 12:38:59      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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不可忽视男人更年期 关注男性健康
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现如今只要一说到更年期,很多人都会在第一时间想到女性更年期,女性更年期一般会出现脾气暴躁,内分泌失调等现象。但是,对于男性来说,也有更年期这一问题的存在,男人更年期什么症状?如何

 现如今只要一说到更年期,很多人都会在第一时间想到女性更年期,女性更年期一般会出现脾气暴躁,内分泌失调等现象。但是,对于男性来说,也有更年期这一问题的存在,男人更年期什么症状?如何调整男人更年期?让我们一起来关注男性的健康吧。

男人更年期什么症状

心血管老化

人年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的情况,可能是由于心脏结缔组织增加、心脏各瓣膜和其他结构钙化导致的。

此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常,有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

肌肤老化

进入更年期之后,皮肤开始逐渐的老化,显著的表现就是会长出皱纹。不仅仅是脸上,脖子和手上的皮肤也能看到明显的皱纹。

这是因为皮肤里面的胶原蛋白已经渐渐流逝,皮肤的弹性不如从前,所以皮肤变得发黄、发暗,失去光泽,而且皱纹明显。

消化器官老化

随着年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。

但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。肝肾阴虚,症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

躁狂症和抑郁症

躁狂症往往是先有乏力,烦躁,性情急躁,严重的失眠,长时间阶情绪高涨,常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。

抑郁症多有感情淡漠,失眠,乏力,食欲减退,长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早。初发年龄多在青壮年。

高血压病

高血压也是在更年期发生比较多的一个疾病,一般在40到50岁之间。得了高血压之后人会常常感觉到头晕、失眠、乏力,注意力不能集中。

如何预防男性更年期

1、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态,有利于克服更年期的情绪低落,神经敏感。

2、合理安排膳食

应减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质,还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,每天吃1~2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状,因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

3、保持适宜的性生活

大部分男性更年期后会出现机能衰退,性欲减弱。许多人为此而苦恼,并寻找治疗方法,以延长性机能活动。适度、愉快的性生活,有益于长寿、健康。随着年龄的增长,男性的性事不能过度,但也不能没有,若长期没有性生活,会使精液的产生能力下降。因此,性事要正常化,它的周期因人而定。

4、其他方面的保健

例如每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要循序渐进,量力而行;起居有时,劳逸有度,生活要规律,衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,不急不躁。

更年期是很多人都会遇上的,尤其是男人的更年期保健十分重要,如何预防男性更年期?上面为大家详细介绍了男人更年期预防的方法,这些都是你需要学习的,你还在等什么呢?日常的锻炼是保证健康的关键,关注男性健康,关注男性更年期健康。

 

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