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老年人保健多关注 长寿秘方一起学

发布时间: 2018-04-28 10:59:16      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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老年人保健多关注 长寿秘方一起学
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每个人都会有老的时候,老年人到了一定的年龄,身体就会出现各种各样的问题,对于你来说,什么才是你关注的对象,老年人保健,我们一起来学习更多的保健知识,让你长寿。俗话说“家有一老如有

 每个人都会有老的时候,老年人到了一定的年龄,身体就会出现各种各样的问题,对于你来说,什么才是你关注的对象,老年人保健,我们一起来学习更多的保健知识,让你长寿。俗话说“家有一老如有一宝”,可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注。

经典长寿秘诀:

让生活充满欢乐

神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他 们得以长寿。幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集 你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。详 细>>

好好安排每周的计划

使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或 看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视,以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。

别吃得太多

食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手 之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到 问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:我真的需要吃那么多 吗?”如果回答是不”,就需要减少食物的分量。详细>>

自我按摩,放松情绪

挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每 天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。

学会倾听身体发出的信号

其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化,要做到 早期发现症状,根据情况采取相应的方案。

老年人饮食注意:

不挑食,不厌食

老年人在饮食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证 实,老年人适当吃些鸡蛋,可增强记忆,防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症,因为厌 食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使食欲改善。

常喝茶对老人身体大有好处

老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好———每天饮 茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌,其抑制 癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康,茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

食粥非常适合于老年人

可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉 硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。

多喝蜂蜜

有人认为,蜂蜜是老年人的牛奶”,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,易于 吸收,而且还含有多种维生素和矿物质,其杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠 、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来,国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多,发现 有理想的降血糖的作用。

饭菜要烂、要热

老年人的生理特点是脏器功能衰退,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。故补益不宜太多 ,多则影响消化、吸收的功能。另外,老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,因此,要特别注意照 顾脾胃,饭菜要做得软一些,烂一些。

毕竟老年人上了年纪,身体和年轻的时候自然是有很多不同的地方,因此,老年人保健工作要重视,让我们一起来看看长寿的秘方是什么,上面的介绍就是指的关注的。老人的身体不比年轻人好,所以在各方面都要多加注意一些,饮食得当,不但会起到延年益寿的功效,也能预防疾病,使晚年更幸福。

 

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