想成功戒烟 这些秘密一定要知道

时间:2017-03-09 13:14:54 来源:久久健康网

[摘要]

吸烟有害健康,长期吸食更是容易患上肺癌等疾病,所以,对于经常吸烟的男士们来说,戒烟是一个刻不容缓的难题,但是如何才能更加轻松地戒烟呢?下边就一起来看看戒烟背后的这些秘密。

  吸烟有害健康,长期吸食更是容易患上肺癌等疾病,所以,对于经常吸烟的男士们来说,戒烟是一个刻不容缓的难题,但是如何才能更加轻松地戒烟呢?下边就一起来看看戒烟背后的这些秘密。

男士戒烟

  一、开始戒烟后会出现的症状你要知道

  1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安。

  2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

  二、男性必知的戒烟小妙招

  1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

  2、避免与烟瘾非常重的人在一起。

  3、注意饮食均衡,不要吃太多,多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁。

  4、寻求可以代替抽烟的办法,例如吃糖或者口香糖。

  5、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。

  烟瘾是长期习惯积累的结果,所以想要轻松戒烟并不是件容易的事情,这要求男士们必须拥有坚强的意志,必要的时候可以请求家人的监督帮助,只有坚持下去了,戒烟才能取得明显的效果。

编辑: 小铭
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