男士戒烟 四大妙招为你的健康护航

时间:2017-03-10 13:25:45 来源:久久健康网

[摘要]

吸烟有害健康,所以戒烟刻不容缓,然而对于许多老烟民们来说,戒烟谈何容易,都不知道试过多少遍了,可是屡试屡败;其实,小编想说你没有找到正确的戒烟方法,失败也在情理之中;那么,如何才能轻松戒烟呢?别着急!四大妙招为你的健康保驾护航。

  吸烟有害健康,所以戒烟刻不容缓,然而对于许多老烟民们来说,戒烟谈何容易,都不知道试过多少遍了,可是屡试屡败;其实,小编想说你没有找到正确的戒烟方法,失败也在情理之中;那么,如何才能轻松戒烟呢?别着急!四大妙招为你的健康保驾护航。

男士戒烟

  1、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

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  2、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友同事们的支持。

  3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  相对于上述四种戒烟方法,许多人打算来个彻底的,他们不惜把把家里面所有和烟有关的东西扔掉,例如烟灰缸、打火机等等,一个都不留。正所谓眼不见心静,但是,烟瘾一上来又控制不住了,翻箱倒柜的找烟抽,这样显然是不行的

编辑: 小铭
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