想成功戒烟?这六个小窍门一定要正确掌握

时间:2017-05-07 20:38:13 来源:久久健康网

[摘要]

吸烟有害健康,这已经成为了人尽皆知的常识,可是想要成功戒烟,对于大部分烟民来说,可是万万做不到的,那这可如何是好呢?别着急!下面小编就与大家分享一些可以帮助戒烟的小窍门,一起来看看……

  吸烟有害健康,这已经成为了人尽皆知的常识,可是想要成功戒烟,对于大部分烟民来说,可是万万做不到的,那这可如何是好呢?别着急!下面小编就与大家分享一些可以帮助戒烟的小窍门,一起来看看……

成功戒烟的小窍门

  1、消除紧张情绪

  紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2、扔掉吸烟用具

  诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

  3、加强戒烟意识

  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

编辑: 小铭
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