学会这几种方法戒烟不再是困扰你的难事

时间:2017-07-27 13:13:46 来源:久久健康网

[摘要]

不得不说如今社会大多数男性都有一定的烟瘾,想要戒烟但是又戒不掉,就算烟戒掉一段时间,然后又吸上了,而且比以前吸的更加厉害了,这该怎么办呢?下面小编总结了几种对戒烟有帮助的小方法,希望可以帮助到大家顺利戒烟!

   不得不说如今社会大多数男性都有一定的烟瘾,想要戒烟但是又戒不掉,就算烟戒掉一段时间,然后又吸上了,而且比以前吸的更加厉害了,这该怎么办呢?下面小编总结了几种对戒烟有帮助的小方法,希望可以帮助到大家顺利戒烟!

学会这几种方法戒烟不再是困扰你的难事

  1、消除紧张情绪

 

  紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

 

  2、扔掉吸烟用具

 

  诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

 

  3、加强戒烟意识

 

  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

 

  4、借助戒烟工具来帮助戒烟

 

  合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

 

  5、打赌

 

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友同事们的支持。

 

  6、少参加聚会

 

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

 

  吸烟有害健康这是众所周知的道理,可是真正能有恒心做到戒烟的又有多少呢,小编今天所说的几种方法辅助作用还是比较大的,俗话说的好有事者事竟成,做好充足的准备,有着坚定的意志,烟是一定可以戒掉的,大家一定要加油哦!

编辑: 木木

关键词:男性戒烟保健

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们