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戒烟有什么技巧 到什么程度需要药物戒烟

发布时间: 2018-03-09 10:15:47      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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戒烟有什么技巧 到什么程度需要药物戒烟
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购买香烟的时候,不管是什么香烟,我们总是可以清晰的看到这几个字:“吸烟有害健康”,然而很多人还是喜欢抽烟,一些人抽烟以后咳嗽不断,打算从此戒除抽烟的毛病,但是却没有毅力去执行。那么

购买香烟的时候,不管是什么香烟,我们总是可以清晰的看到这几个字:“吸烟有害健康”,然而很多人还是喜欢抽烟,一些人抽烟以后咳嗽不断,打算从此戒除抽烟的毛病,但是却没有毅力去执行。那么,戒烟有什么技巧呢?有了戒烟的意识以后,还需要制定戒烟的计划,其次是把打火机和烟灰缸等都扔掉,紧接着要培养新的兴趣爱好。

戒烟有什么技巧

1、培养坚强的意志,制定戒烟计划

从决定戒烟的那一刻,除了有坚强意志之外,还要制定科学合理的计划,循序渐进,依次减少。严格按照计划实施,坚持几个月,很大程度上可以戒掉烟瘾。

如果在这段时间中烟瘾发作,可以在身边准备好零食,比如瓜子,水果等等,想抽烟的时候拿出来吃。

2、把打火机和烟灰缸都扔掉

如果出门不带打火机,就减少了吸烟的可能性。想要到超市买打火机或香烟的话,就会让吸烟变成一件复杂的事情,这时候也能降低吸烟的欲望。

然后多喝水,分散注意力,不管是看报纸还是手机,几分钟后就会忘了吸烟。

3、培养其他兴趣爱好

在戒烟的过程中,有可能会反复出现吸烟的想法,这个时候要转移注意力,培养自己的爱好,比如下下象棋、种花、钓鱼,多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力,吸烟就会逐渐被淡忘。

另外,想要戒除烟瘾,重要的就是贵在坚持,做好长期的准备,无论是为了自己还是为了他人,都要制定长期的计划。

到什么程度需要药物戒烟

1、屡次戒烟都失败,可用药物戒烟

如果多次戒烟不成功,可在医生指导下,采用药物戒烟的方式。香烟中含有大量的尼古丁,这是一种非常容易上瘾的物质,如果没有坚强的意志,往往很难解除烟瘾。

大家可以先通过一些戒烟计划,然后尝试戒烟,如果多次戒烟不成功,可以通过药物辅助的方式解除烟瘾。

2、出现头痛多种不适时,要及时药物戒烟

如果每天吸入大量的香烟可能会导致多种不适的症状,比如头痛眼花,喉咙干痒,肺部炎症等等。这些症状都表明吸烟对人体造成比较大的伤害,要及时解除烟瘾。但很多人没有坚强的意志,屡戒屡败。

这个时候可以咨询医生,根据自己的实际情况,采用合适的药物。

戒烟我们还是主张通过自然的方法戒烟,药物戒烟不到万不得已的时候,并不建议大家使用这种戒烟方法。但是有些情况下,有的抽烟人士还必须依赖药物戒烟,比如多次戒烟失败人和戒烟时出现头疼等不适症状的人。另外平时喜欢抽烟的人,也要注意护理自己的肺脏,多吃一些护肺的食物。

标签阅读: 戒烟 药物戒烟 打火机

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