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戒烟会出现的9大反应 是否正常

发布时间: 2018-03-20 14:26:28      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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戒烟会出现的9大反应 是否正常
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吸烟对健康的危害不容小觑,我们在生活中一定要远离吸烟的环境,而且为了自己的健康着想,希望广大的老烟民也能够及时戒烟。很多人之所以戒烟不成功,主要的原因就在于面对戒烟时身体出现的异常

吸烟对健康的危害不容小觑,我们在生活中一定要远离吸烟的环境,而且为了自己的健康着想,希望广大的老烟民也能够及时戒烟。很多人之所以戒烟不成功,主要的原因就在于面对戒烟时身体出现的异常症状,自己觉得无法接受,而且甚至怀疑有些症状是否正常?下面我们具体了解,戒烟会出现的9大反应。

戒烟症状主要有以下几种:

1、生理依赖症状

长期吸烟的人在初期戒烟时,都会产生这种依赖性,总是需要周期性的补充才能觉得舒服,当戒烟以后,身体里面的尼古丁含量不断降低,这种戒烟人不适感就会变的明显。

2、心理依赖症状

相比生理上面的依赖,很多人在戒烟会有不适应感,跟心理有很大关系,因为抽烟的时间久了,人们对于吸烟的认知会改变很多,心理上觉得戒烟是一种牺牲,而且这种依赖性非常的强,很多人不能戒烟就是因为心理上面的因素所造成的。

3、睡眠异常症状

戒烟的时候总感觉少了样东西,就连睡觉的时候都会有中断失眠等情况发生,让人们难以正常的入睡,这个时候建议大家提前喝杯热的牛奶,或是洗个热水澡来调节下心态,戒烟时间一长就恢复正常了。

4、精常异常症状

刚戒烟的时候人们总是会感觉少了样东西,精神也会变的异常烦躁,会经常性的发脾气,焦虑情况也会跟着加重,面对这些戒烟症状,最直接的方法就是多出去走走,减轻一下戒烟的压力就好多了。

5、咳嗽或吐黑痰

烟龄太长,肺部会产生大量粘液形成自我保护机制,当人开始戒烟,这些粘液就会从呼吸道里面自动排出,通常会持续一段时间,遇到这样的戒烟症状不用担心,过段时间会自然消失。

6、怀念吸烟的感觉和产生空虚感

戒烟后就算是没有身体上面的那些不适情况,也会在心里不停的想去吸烟,这是很多人都有的戒烟症状。而这种行为上的改变还会让心理上产生空虚感,戒烟的时候要坚定自己的心态,不要让这些症状影响了自己。

7、口腔异常症状

戒烟以后会有口干或口渴的情况发生,适当的去补充些维生素C或是B就能缓解这个情况了,不要去吃刺激性的食物,感觉到饿的话,可以用多喝水来进行代替。

8、头晕和注意力不集中

戒烟以后会产生生理反应,觉得头晕而且注意力难以集中,碰上这个时候多想想戒烟的好处,放松下身心就可以了。

9、肢体振颤症状

戒烟以后我们会发现自己的手有轻微发抖的情况,很多吸烟时间长的人都会有这种症状发生,戒烟后如果发现这个问题不要害怕,只要过段时间就可以自行缓解了。

喜欢抽烟的人大多有咳嗽的毛病,特别是早上起床的时候,这种咳嗽的症状十分明显。在戒烟的时候同样会出现咳嗽的症状,而且口腔还会伴随着口渴的症状,建议戒烟者在这个时候不要去吃辛辣刺激性的食物,可以多喝一点温开水,同时吃一些新鲜的蔬菜水果,这样对健康比较有益。

标签阅读: 戒烟 吸烟 睡眠

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