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关注男性身心健康 教你彻底戒烟

发布时间: 2018-08-28 16:15:46      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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现在,我们可以发现,在男人的世界里,抽烟已经成为了一种习以为常的事情,很多人甚至有了烟瘾,想戒烟真的是比登天还难呢。但是,为了您的身体健康,很多人也是意识到戒烟的重要性,如果你想

 现在,我们可以发现,在男人的世界里,抽烟已经成为了一种习以为常的事情,很多人甚至有了烟瘾,想戒烟真的是比登天还难呢。但是,为了您的身体健康,很多人也是意识到戒烟的重要性,如果你想要摆脱吸烟的危害,那么男人戒烟的方法就值得关注了,让我们一起来往下看吧。

男人戒烟的方法:

在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟

这是比较有效的一种方法,也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟,效果更好,在戒烟的日子里可以互相支持。

你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

分析你的吸烟习惯

把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。

花几周时间研究一下,这样才会对自己的吸烟习惯加以注意,会越来越关心自己的吸烟动作,为戒烟做好准备。

改变习惯法

把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

环境作用法

大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

戒烟对于有烟瘾的老烟民来说,实在是一个比较困难的事情,如果你想要拥有健康的好身体,当然不舍得自己的身体受到香烟的伤害,如果你下定决心要戒烟的话,以上为你推荐的男人戒烟的方法,是你值得关注的,只要你狠狠心,按照上面的方法,一定会帮你成功戒烟的。

 

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