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男性吸烟影响健康 如何预防尼古丁危害

发布时间: 2018-11-08 15:28:37      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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男性吸烟影响健康 如何预防尼古丁危害
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在我们的生活当中,有些女性遇到烦心事的时候,经常会选择吃一顿美食,或者是 看一场电影就能解决,但是男人的表达方式似乎和女性有着很大的不同,很多的男 性遇到烦心事的时候,抽烟能够缓

 在我们的生活当中,有些女性遇到烦心事的时候,经常会选择吃一顿美食,或者是 看一场电影就能解决,但是男人的表达方式似乎和女性有着很大的不同,很多的男 性遇到烦心事的时候,抽烟能够缓解很大的烦恼,那么你知道吗?吸烟对于人体的 危害有哪些呢?预防尼古丁的伤害的方法是什么?

预防尼古丁的伤害的方法:

1、吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜水果进行补充。维生素C还有保 护气管粘膜的作用,如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。

2、为了预防肺癌的发生,可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜。食含胡萝卜素丰富的蔬菜 ,能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中,患肺癌的与其他吸烟 者之比1:8。含胡萝卜素丰富的蔬菜有胡萝卜、甘薯、西红柿、紫菜、海带、菠菜 等。其它含维生素A丰富的食物如肝、蛋类,也可适当食用。

3、多喝茶。常年喝茶,不仅分解尼古丁;而且,茶叶里面的微量元素能提神、兴奋 神经,减少吸烟的次数。

4、多吃新鲜的蔬菜水果。多吃水果(西瓜、苹果、香蕉),蔬菜(白菜、菠菜、芹菜) 能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时,常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险 性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质,是减少肺 癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果,洋葱、果汁、蔬菜和果 子酱的人,肺癌发病率降低20%。

5、多喝水,多排尿。多运动,多排汗,可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

6、多吃鱼。吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。鱼肉中含有的氨基酸可遏止 动脉硬化,减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。

每一个人都希望拥有健康的身体,每一个都渴望拥有健康和幸福的生活,当然了, 想要拥有这一切,你就必须为之努力,预防尼古丁的伤害的方法是什么?上面介绍 的这些知识,你是否有所收获呢?当然了,戒烟是最有效最直接的方式,让我们一 起来关注男性的身心健康吧。

 

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