您的位置:久久首页> 居家保健> 男性> 戒烟> 想要成功戒烟其实不难 男人掌握五大戒烟原则

想要成功戒烟其实不难 男人掌握五大戒烟原则

发布时间: 2019-04-18 15:48:41      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

想要成功戒烟其实不难 男人掌握五大戒烟原则
手机查看

生活人不少的男人喜欢抽烟,但是抽烟对于大家的身体的害处是很多的,如 果你想要戒烟的话,一定要了解男人戒烟的原则,戒烟不遵循一定的规则来 的话,你就很难成功,让我们一起来学习戒烟的

 生活人不少的男人喜欢抽烟,但是抽烟对于大家的身体的害处是很多的,如 果你想要戒烟的话,一定要了解男人戒烟的原则,戒烟不遵循一定的规则来 的话,你就很难成功,让我们一起来学习戒烟的方法,否则你走再多的弯路 也是会失败的,让我们为了男人的成功戒烟努力吧。

男人戒烟的原则:

原则一:远离诱惑

人是环境的产物,即使你有强大的意志力,也会在连绵不绝的诱惑下渐 渐崩溃。因此,在戒断期间(3个礼拜),一定要远离吸烟人群,远离吸烟场景 ,如酒吧、酒局、牌局、KTV等场所。

只有远离了诱惑,勾起你烟瘾的外在诱因消除,戒烟成功率自然就会提 高。

原则二:远离诱因

除了外在诱因外,还有内在诱因。如果你分析一下自己吸烟最频繁的场 景,你一定会发现,除了酒局、KTV等场所外,还有不良的情绪也会诱发烟瘾 ,如愤怒、悲伤、无聊、压力等。

因此,在戒断期间,保持平和的心态是戒烟的重中之重。良好的心态会 让你拥有坚定的意志力,而不会随便给自己寻找一个破罐子破摔的借口。

原则三:提高失败成本

人的意志力是各种力量的综合体,如幸福、痛苦、面子、爱情、亲情等 力量都可以转化为意志力。

比如,当你不断的了解吸烟危害和戒烟好处,那么在你内心中,失败就 意味着戒烟好处将失去,吸烟危害更接近,当你对失败的恐惧越来越强时, 戒烟的失败成本就会提高,坚持戒烟的意志力自然就会增加。

另外,面子这个东西也要好好利用,在决定戒烟时,不妨把自己的戒烟 决定广而告之,这样的话,失败就意味着颜面尽失,失败成本提高,坚持戒 烟的意志力自然就会提高。当然,这是一个激进行为。

原则四:不要记挂于心

当你坚持了3个礼拜后,生理上的尼古丁依赖会消失,这时候,就要把自 己当成一个非吸烟者,不要常常记挂着自己正在戒烟,更不要计算自己的戒 烟日期。

心瘾的发作通常是因为你在“想”(不管是想戒烟还是想吸烟),你只有 不断的降低自己“想”的频率,心瘾发作的频率自然就会降低。这就犹如失 眠时,你越想进入睡眠,越睡不着,但是你不将注意力集中在睡眠上,自然 而然就睡着了!一样的道理。

原则五:不要碰香烟

戒烟失败者大多都在这个原则上功亏一篑,他们总是抱着侥幸心理认为 :接烟而已,只有不吸烟就没事;闻一闻,只要不吸就没事;只吸一支,不会 上瘾的。

然而事实是,你必须把自己当成一个非吸烟者,而非吸烟者是不会去接 烟、闻烟或尝试性吸上一支的,当你违反了这个原则时,你内心的吸烟欲望 就会不断膨胀,很多人会自欺欺人的盲目自信,但是无数的复吸者告诉我们 :当你主观上去接烟时,那么离吸一支就不远了,当你吸上一支时,基本上 就意味着重新跌回烟瘾的陷阱了。

戒烟不是嘴上说说的事情,如果你想要戒烟的话,就要立马行动起来。上面 为大家介绍的男人戒烟的原则,希望可以更好的帮助到大家,戒烟就要有足 够的信心,不要因为外界的诱惑崩塌,否则的话你永远也是无法成功戒烟的 ,让我们一起来坚定信心吧。

 

分享到:

相关阅读

想要苗条身材饮食习惯很重要
都说胖妹妹上辈子是折翼的天使。每个女孩都想拥有苗条的身材,可是有些妹子喝凉水都会胖,而有些妹子怎么吃都还是那么瘦,那么如何拥有易瘦体质呢,下面跟随小编一起来看看,怎样调整饮食小习惯... [详细]
2016-06-06 16-50
男人精液减少应及时求医
精液减少引起不育男性不育与生活习惯密切相关,如能在日常生活中了解或克服这些不良习惯,至少可减少或避免男性不育症的发生,那么,引起男性精子减少而导致不育的因素有哪些呢?辽宁读者郑先生... [详细]
2016-06-06 16-51
男人注意生活中五点预防不育
不要洗澡温度过高正常情况下精子必须在34℃~35℃恒温环境中才能正常发育,洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃~80℃,比正常浴室温度要高一倍以上,很不利于精... [详细]
2016-06-06 16-51
男人的精子合格有哪些标准
自古就有一滴精十滴血一说,那么男人射一次要耗多少精呢?生化分析的结果是,精液的百分之九十八是水分,其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸,还有极少的微量元素,如锌。这些数字一出来,我们就... [详细]
2016-06-06 16-51
男人不孕不育的原因是什么
男人不孕不育的原因?男人不育在不孕不育中占有很大的比例,可见现在的男性也是导致不孕不育的重要因素,以前不怀孕都会以为是女性的问题,现在医学发达了,能够检查出男性出现问题也会导致不育... [详细]
2016-06-06 16-51
男人少精,5大问题在作怪
核心提示:世界卫生组织规定少精症的标准,即精子数≥2000万/毫升,精子活动数≥50%,就是生育能力正常,低于这个数值就是少精症。男性少精的问题在哪呢,看看下面的文章。1、泌尿生殖... [详细]
2016-06-06 16-51
男人缺锌就做不了“爸爸”
[中国性健康网]近十年来国内外的研究发现,一部分不育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有:锌、铜、硒、锰、镁等。它们不仅参与维持精子的构成,还参... [详细]
2016-06-06 16-51
男人不孕不育的原因
男性是危害夫妻生活的一种疾病,导致男性不孕不育的原因有很种,可能是某种疾病所引起的,也可能是由一些外部原因引起的。男性不孕不育的原因有很多,先天性问题较大,后天性比较容易克服,只要... [详细]
2016-06-06 16-50
想要健康减肥?摄取足够纤维素
导读:要怎样才能减少热量健康减肥?其实,每天摄入10g的纤维素,就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质,就可以帮你清肠排脂,轻松一月瘦10斤。... [详细]
2016-06-06 16-49
男人带来的五种妇科疾病
一个女人最亲密的伴侣莫过于她的老公,她要和她的老公一起吃饭,一起睡觉,一起生活,几乎天天都要面对她的老公。他们会有亲密的举动,身体的接触,感情的交流。所以很多女性朋友之所以患上妇科... [详细]
2016-06-06 16-49
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢