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想尽快成功戒掉烟 男人须谨记几原则

发布时间: 2019-04-19 14:02:13      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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想尽快成功戒掉烟 男人须谨记几原则
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现代社会的发展进步,很多男性朋友也越来越意识到了抽烟对身体健康的影响,为了自己的身体健康和家人的健康开始戒烟,但是很多人都是半途而废,都不能坚持下去。今天我们就来和大家聊一聊男人

 现代社会的发展进步,很多男性朋友也越来越意识到了抽烟对身体健康的影响,为了自己的身体健康和家人的健康开始戒烟,但是很多人都是半途而废,都不能坚持下去。今天我们就来和大家聊一聊男人想戒烟须谨记哪几大“原则”?为大家更好科学的的男人戒烟的技巧提供帮助。

男人戒烟的技巧:

原则一:远离诱惑

人是环境的产物,即使你有强大的意志力,也会在连绵不绝的诱惑下渐渐崩溃。因此,在戒断期间(3个礼拜),一定要远离吸烟人群,远离吸烟场景,如酒吧、酒局、牌局、KTV等场所。

只有远离了诱惑,勾起你烟瘾的外在诱因消除,戒烟成功率自然就会提高。

原则二:远离诱因

除了外在诱因外,还有内在诱因。如果你分析一下自己吸烟最频繁的场景,你一定会发现,除了酒局、KTV等场所外,还有不良的情绪也会诱发烟瘾,如愤怒、悲伤、无聊、压力等。

因此,在戒断期间,保持平和的心态是戒烟的重中之重。良好的心态会让你拥有坚定的意志力,而不会随便给自己寻找一个破罐子破摔的借口。

原则三:提高失败成本

人的意志力是各种力量的综合体,如幸福、痛苦、面子、爱情、亲情等力量都可以转化为意志力。

比如,当你不断的了解吸烟危害和戒烟好处,那么在你内心中,失败就意味着戒烟好处将失去,吸烟危害更接近,当你对失败的恐惧越来越强时,戒烟的失败成本就会提高,坚持戒烟的意志力自然就会增加。

另外,面子这个东西也要好好利用,在决定戒烟时,不妨把自己的戒烟决定广而告之,这样的话,失败就意味着颜面尽失,失败成本提高,坚持戒烟的意志力自然就会提高。当然,这是一个激进行为。

原则四:不要记挂于心

当你坚持了3个礼拜后,生理上的尼古丁依赖会消失,这时候,就要把自己当成一个非吸烟者,不要常常记挂着自己正在戒烟,更不要计算自己的戒烟日期。

心瘾的发作通常是因为你在“想”(不管是想戒烟还是想吸烟),你只有不断的降低自己“想”的频率,心瘾发作的频率自然就会降低。这就犹如失眠时,你越想进入睡眠,越睡不着,但是你不将注意力集中在睡眠上,自然而然就睡着了!一样的道理。

原则五:不要碰香烟

戒烟失败者大多都在这个原则上功亏一篑,他们总是抱着侥幸心理认为:接烟而已,只有不吸烟就没事;闻一闻,只要不吸就没事;只吸一支,不会上瘾的。

然而事实是,你必须把自己当成一个非吸烟者,而非吸烟者是不会去接烟、闻烟或尝试性吸上一支的,当你违反了这个原则时,你内心的吸烟欲望就会不断膨胀,很多人会自欺欺人的盲目自信,但是无数的复吸者告诉我们:当你主观上去接烟时,那么离吸一支就不远了,当你吸上一支时,基本上就意味着重新跌回烟瘾的陷阱了。

很多男性朋友都抽个烟,还有一句俗语说:饭后一支烟,赛过活神仙。很多男性朋友没事就喜欢在角落里吞云吐雾。但是香烟是男性健康的最大杀手之一。要知道一颗香烟中尼古丁的含量就可以杀死一只老鼠。所以男性朋友要早早的戒烟。上文中我们给大家分享了一个关于戒烟的几大原则,希望大家能够坚守。

 

 

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