有人说：当今世界除了核战争、饥饿和瘟疫以外，烟草是对人类健康的最大威胁。世界卫生组织在一份报告中指出，地球上每10秒钟就有1人因为吸烟而失去生命，烟草对人体的有害成份多达750种。
我国是烟草生产和消费大国，每年消耗的烟草占世界总销额的1/3以上，吸烟者高达3亿。据中国预防医学科学院估算，还有约4亿人受到被动吸烟的危害，因而我国约有7亿人直接或间接地受到烟草的危害。
烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。
中药戒烟法
自古以来，中药已被用来治疗各种不适，焦虑，失眠疲劳和头痛。自古以来，中药已被用来治疗各种不适，焦虑，失眠疲劳和头痛。草药进行分类，有信誉的植物园当局有某些已知属性。
中药戒烟汤：鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日1剂，分5次饮服，成效颇佳。
中药戒烟茶：鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用，即可达戒烟伎俩。
中药戒烟糖：藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。
中药戒烟酒：鱼腥草60克，远志、甘草各20克、地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。戒烟时，每次服10～15毫升，每日8～12次。
如你觉得中药煎服比较麻烦的话，可以去市场上选购一些含有中药成份的戒烟产品。
零食戒烟法
茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦，可以帮助我们实现戒烟计划!戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。另外蜂胶也是不错的选择，蜂胶能改善血液循环，净化血液，让血液带氧能力增强，脑组织与心脏供氧充足，减少了对烟草的依赖性;蜂胶可调节植物神经因嗜烟而引起的功能紊乱，增强自律效应，减弱条件反射导致的吸烟欲望。
戒烟产品
很多烟瘾较大的人香烟戒烟，但只靠毅力加有效的戒烟方法，仍然无法成功戒烟，那此时即需要戒烟药或者一些戒烟产品来辅助自己戒烟，现在戒烟产品琳琅满目，戒烟者可根据自身的情况来选择适合自己的戒烟产品。
戒烟贴(可渗透皮肤的膏药)
原理 : 戒烟贴是一种含尼古丁的膏药。一天一片，使用简单安全，通过皮肤释放适量的尼古丁。适用于习惯性规律吸烟者。
说明 :戒烟贴有3种剂量(15mg-10mg-5mg或21mg(重)-14mg(中等)-7mg(轻))。早晨起床贴上后，保持24或16个小时。膏药贴上后6到8小时，血液里的尼古丁含量最高。
使用 :把膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂，大腿，躯干，髋部，肩胛骨)。每天更换贴膏药的部位。贴膏药于相同部位时，要保持一个星期的间隔。洗澡时不用取下膏药，它可以防水。
疗程 :8个星期至3个月。如果你仍然强烈感觉想吸烟，可以增加剂量，或同时使用其他尼古丁替代品(香口胶，戒烟糖，微量药片，吸入器)。戒烟贴可以在药店自由购买(一盒14片装)，或遵医嘱。
不良反应 :尼古丁胶布不会产生任何严重的不良反应。据观察发现，五分之一的使用者在治疗初期，使用部位皮肤发红和现局部皮肤短暂发痒，这些症状在膏药取下48小时后消失。其他反应如头晕，头痛，恶心，身体不适，矢眠，心脏病发病率增加很少见。
提示: 不要提早终止治疗，这将大大减少你成功戒烟的机会。
香口胶
原理 :香口胶释放适量的尼丁古于口中。食入的尼古丁通过肝脏排除体外，因此不会被吸收。咀嚼香口胶20分钟后，血液中的尼古丁含量最高，比吸烟的慢(10分钟)。
说明 :香口胶有两种剂量，4mg适用于重度吸烟者(每天吸烟20支以上)，2mg适用于中度和轻度吸烟者。根据商标，你可以选择不同香型(薄荷味，柠檬味，水果味，原味)。必须指出，只有一半剂量的尼古丁被真正吸入。因此如果食用2mg的香口胶，你仅仅吸入了1mg的尼古丁。
使用 :你可以在白天有规律地食用，或只在需要是食用。它的灵活性，尤其适宜那些吸烟不规律的人。每天食用最少10片香口胶。如果你仍然感觉想吸烟，请增加食用剂量或者同时使用戒烟贴，或尼古丁吸入器。如果你每天吸烟少于20支，考虑到经济因素，你可以将4mg的香口胶分成两半，每次食用一半。
注意 ：为了达到最佳效果，请遵循以下使用说明 :慢慢咀嚼，直到味道出来。咀嚼大约10分钟后，保持香口胶在脸颊和牙龈之间停留一段时间。等待味道减弱。重新开始慢慢咀嚼(一片香口胶=30分钟)。咀嚼太快会引起尼古丁释放量过多，味道强烈和辛辣，降低香口胶的效果，打咯或胃痛。避免在食用香口胶之前或食用过程中喝咖啡或果汁(酸味)，因为它们会降低香口胶的疗效。
疗程 : 8个星期至3个月。可以在药店自由购买(30或105片装)，或遵医嘱。
不良反应:香口胶不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现，五分之一的使用者在治疗初期，可能出现如头晕，头痛，恶心，胃灼热，牙龈痛，口腔炎症和咽喉炎。假如遵守上面的咀嚼说明，大部分的不良反应都可以避免。
提示: 不要提早终止治疗，这将大大减少你成功戒烟的机会。
戒烟糖
原理 : 比香口胶更为谨慎的一种选择。
说明 : 戒烟糖的剂量为1mg(薄荷味)。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。
使用 :假如你每日吸烟量少于20支，每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后，日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支，建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶，然后再过渡到服用含量为1mg的戒烟糖，日定量逐渐减少。
疗程 : 8个星期至3个月。可以在药店自由购买，或遵医嘱。
不良反应 : 戒烟糖不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现，五分之一的使用者在治疗初期，可能出现如头晕，头痛，恶心，矢眠，感冒症状，口腔溃疡。
提示: 不要提早终止治疗，这将大大减少你成功戒烟的机会。
微量药片(片剂)
原理: 把药片放于舌下，药片逐渐溶化并释放适量尼古订于口中。使用安全、方便。
说明: 每片含量2mg，并配有方便实用的分药器。
使用: 把药片置于舌下20分钟，让它溶化。各人的感觉效果有差异性。如果感觉味道太强，可以在药片完全溶化前将它吐出来。
疗程: 8个星期至3个月。可以在药店自由购买，或遵医嘱。
不良反应 :微量药片不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现，五分之一的使用者在治疗初期，可能出现如头晕，头痛，恶心，矢眠，感冒症状，口腔溃疡。
提示: 不要提早终止治疗，这将大大减少你成功戒烟的机会。
鼻腔喷雾器
原理: 鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁缺乏症状。尤其适用于烟瘾很大的人。
说明: 处方药，一瓶容量为10ml的喷雾器含有100mg尼古丁。
使用: 建议开始剂量根据需要每小时使用1-2次。每次使用时，往每个鼻腔内各喷一下喷雾器。一小时内使用不能超过3次。每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。
疗程: 8个星期至3个月。处方药。
戒烟门诊
对于许多烟民来说，去医院戒烟还是一种新鲜的理念，北京部分大医院都开设了戒烟门诊。目前医院帮助烟民戒烟的途径分为心理治疗、药物治疗、物理治疗等不同种类。医生首先会向烟民讲清楚吸烟的危害，当烟民具体地了解吸烟对身体各器官的种种损伤之后，在心理上便会产生对烟草的抗拒心理，这是戒烟的第一步。药物辅助治疗主要有两种类别，一是采用尼古丁替代法，医院采用的药物一般是尼古丁贴片;二是非尼古丁替代疗法，主要指盐酸安非他酮，这是一种抗抑郁药，亦对戒烟有一定疗效，采取的是中枢抑制的原理，需凭专业医生的处方使用。通过药物治疗，可以帮助克服戒断症状，但同时烟民自我的行为控制也是十分重要的，比如有人习惯性地坐在电视、电脑前，就顺手点燃一根烟，种种类似行为都是需要改变的，不要让香烟出现在视线范围之内，慢慢改变生活习惯，才能达到戒烟的目的。陈医生指出，这样的常规疗法一般需要7—12周的时间，烟民通过心理、生理、行为的综合治疗一般可以克服烟瘾。但是当戒烟者走出医院，有许多人还是不能克服对烟草的“心瘾”，复吸率还是很高的。
激光照射法是纯物理疗法，对身体无害，没有副作用，这是一种新型的戒烟疗法，这种疗法的原理在于，正常人的神经系统能分泌多种内源性阿片类物质，如β-内啡肽及亮-脑啡肽等，这些物质能起到调节人体的兴奋和抑制作用，人的喜、怒、哀、乐、愉快、焦躁等均受到这些物质的影响。人吸烟后，香烟中的尼古丁能够在几十秒内进入血液，取代并抑制啡肽类物质的产生，尼古丁带来的快感与内啡肽相似，因此长期吸食会导致对烟草里的尼古丁产生依赖。这时，吸烟已成为习惯性行为，当想完全戒除时，会产生强烈的戒烟反应，如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠等症状，也就是所谓的“戒断综合征。
(编辑：杨海玲)
更多热点推荐：
戒烟的益处\\: 戒烟方法\\|
戒烟的好处
为了爱去戒烟
戒烟的辅助工具
戒烟的八个习惯小窍门让你成功戒烟
皖公网安备34019202000476号
