现在的健身房遍布于城市的每个角落，现在这些健身场所也越来越受到年轻人的追捧，甚至在乡村里也慢慢地流行起来，而许多的男士只知道健身这个词，而不知道如何健身，下面我们带来比较简单的男士健身方法。
健身动作一：哑铃侧平举
动作介绍：站姿，双脚与肩同宽，手持哑铃，向身体两侧打开直至与地面保持平行，停留几秒，然后恢复原位。重复动作，以感觉到肌肉酸痛为佳，一定要坚持下去，肌肉酸痛说明正在起作用。
另外，做这个动作的时候一定要注意动作要慢，慢动作才能让我们练出来的线条更加的流畅，而不是那种看上去很凶狠的大肌肉块。温馨提示，基本上没有女性会喜欢那种大块大块的肌肉的。
健身动作二：哑铃俯身飞鸟
动作介绍：站姿，双脚与肩同宽，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿数秒，然后放下即可。这个动作非常容易让我们感觉到腰部的酸痛，但是这样的角度才能够充分的锻炼到背部的肌肉，让背部肌肉线条更加连贯起来。
男性的练三角肌不能够是那种突兀的肩膀肌肉，而应该是背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯线条下来，这样男人在穿上衬衣的时候才能够展现出匀称的效果。就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的效果，衣服脱掉绝对可以带来很大的惊喜。
健身动作三：哑铃站姿上推
动作介绍：站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，然后缓慢的下放。注意这个动作重点在于“慢慢的放下”，“慢”是每个想要练成一身流畅漂亮线条的人都应该记得的节奏，心急吃不了热豆腐，健身同样是这样的道理。慢慢的进行才能够将肌肉得到充分的拉伸。
上面所介绍的几种健身方法其实不一定得到健身房里去练，自己只用买上哑铃就可以在家里进行简单锻炼，男人也可以带上自己的老婆一起锻炼。但女性做些比较弱的体育锻炼就可以了，最简单的方法就可以起到不错的效果。
裸体健身给男人带来七个绝妙好处
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
