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健康养生 清晨慢跑效果显着

发布时间: 2017-03-22 09:55:17      来源:久久健康网

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什么是自体免疫性肝炎
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近年来,伴随着快节奏的生活方式,许多职场男性都出现了或多或少的亚健康症状,针对这样的状况,及时的进行养生锻炼是个不错的选择,但是问题就来了,一没时间,二不知道该干嘛!在此小编就为各

  近年来,伴随着快节奏的生活方式,许多职场男性都出现了或多或少的亚健康症状,针对这样的状况,及时的进行养生锻炼是个不错的选择,但是问题就来了,一没时间,二不知道该干嘛!在此小编就为各位推荐一种健康养生的好方法:清晨慢跑,养生效果显着哦!

  专家指出:清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。

  而且,日本的研究人员对两组研究对象的骨骼变化作了对比检查,他们分别是41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员,以及平时不太爱运动的86名男女。最后发现,慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度,均比不运动者高40%左右。就男性而言,在一周内慢跑距离越长,其骨骼密度越高。至于女性,骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者,才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。

  除此之外,专家还指出:跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。

  对于经常坐在板凳上办公的职场男性们来说,清晨慢跑的好处可是有很多的,只要跑的科学,不但可以减肥,还能增强休质,但是有一点需要提醒,那就是贵在坚持。

标签阅读: 清晨慢跑 清晨慢跑的好处 男性健身

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