吃黑米也能减肥?男人吃黑米减肥要注意什么

时间:2018-01-09 13:23:38 来源:久久健康网

[摘要]

男人过于肥胖对健康也是一种很大的损害,而且男人到适婚的年纪,如果身体过于肥胖的话,谈恋爱也是一大阻碍,所以当下社会中,减肥不再是女人的事情,很多男人也很热衷于减肥。据说吃黑米具有减肥的功效,但是男人在选择黑米减肥的时候,有些注意实现必须了解,才能发挥黑米减肥的好功效。

男人过于肥胖对健康也是一种很大的损害,而且男人到适婚的年纪,如果身体过于肥胖的话,谈恋爱也是一大阻碍,所以当下社会中,减肥不再是女人的事情,很多男人也很热衷于减肥。据说吃黑米具有减肥的功效,但是男人在选择黑米减肥的时候,有些注意实现必须了解,才能发挥黑米减肥的好功效。

吃黑米也能减肥


1、黑米减肥法不易反弹黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。


2、吃黑米容易饱腹用黑米煮黑米粥出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。


3、黑米营养丰富黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。


注意


1、在吃黑米日常使用减肥的时候,其实可以加些去油的咸菜丝送饭,或者水煮一个青菜来送饭就更好了,避免你饿过头了而大开食戒,前功尽弃啊。


2、如果煮成粥的话,在夏季天里,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可。


3、如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。


黑米具有较高的营养价值,在生活中是很多人的最爱,大家在选择黑米减肥的时候,也可以适当的搭配一些素菜,这样可以吃下去更多的黑米饭。男人想要减肥成功,除了在饮食上注意调理以外,也要适当的加强个人的体育运动,常见的运动方式有跑步、打球、游泳等。饮食和运动相结合,才是最佳的减肥方法

编辑: 简简单单 2017-js-新广告
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