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男人便秘影响大 教你科学缓解便秘

发布时间: 2018-07-17 12:39:52      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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男人便秘影响大 教你科学缓解便秘
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不管是哪个年龄段的人,不管是男人还是女人,便秘都是会找上门的,便秘的危害有很多,便秘会让你的生活打乱节奏,因此,就让我们一起来看看,男人便秘怎么办?让我们一起来学习更多的缓解男性

 不管是哪个年龄段的人,不管是男人还是女人,便秘都是会找上门的,便秘的危害有很多,便秘会让你的生活打乱节奏,因此,就让我们一起来看看,男人便秘怎么办?让我们一起来学习更多的缓解男性便秘的方法,不要犹豫了,好方法,你值得关注。

男人便秘怎么办

大量喝水

每天喝八杯水如果你做不到,至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话,肠胃在蠕动的时候也会没有动力,时间长就便秘了。如果你老是记不住喝水的话,现在手机上面有专门提醒喝水的一些软件,每隔一段时间就会有闹钟提醒,这样就不怕忘记啦!

草药调理

喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道,同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源,茴香还可以消除口臭。

每天至少锻炼30分钟

很多老人都有便秘的问题,就是因为老年人锻炼的少,身体不活动,肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。男人如果遇到便秘的情况,可以在每天的晚饭过后去散步30分钟,这样既能帮助缓解便秘,又能达到锻炼身体的目的。

增加纤维摄入量

胡萝下、燕麦、蔬菜等

防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。或者你也可以直接用蜂蜜和柠檬来泡水喝,这样还可以达到滋养肌肤,防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁,也是味道很好的。

上面为大家介绍的方法非常实用,相信对于有便秘的人来说,一定是一个很好的文章,如何缓解男人便秘,男人便秘吃什么?让我们一起来关注男性健康,从畅通无阻的排便开始,你还在犹豫什么?不可忽视男性健康,让你拥有更多的健康和好身体。

 

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