王宝强工作室在微博上转发这组照片并评论：“强壮的宝宝，奔跑的宝宝，‘宝宝’款肌肉，你值得拥有。”王宝强随后转发并表示：“男人就要对自己狠一点，《一个人的武林》疯魔武痴封于修，10月31日约你影院武林会友。”原来是在为新片造势。
看着“宝宝”款肌肉，有网友就表示：“突然觉得王宝强也挺帅，我这是怎么了!”不过也有网友调侃：“同样是肌肉，吴彦祖看着是男模，宝强看着像一个亡命的搬砖工。”
腹肌锻炼最重要是坚持——如果你做不到那么多好的计划也没有用;其次是锻炼方法+营养均衡。废话不多说，说方法：
方法/步骤
1并掌穿梭——锻炼腹直肌，尤其是上腹。
2仰卧交替抬腿——锻炼腹直肌，尤其是下腹。
3交替触足卷腹——锻炼腹外斜肌。
4垂直腿卷腹——锻炼上下腹(锻炼腹肌最好的就是做卷腹
以上4个部分为第一阶段，锻炼隔一天做一次!每后一次要比前一次增加一点难度，如这次做20个，下次做22-25个。下面介绍第二阶段，可以坚持的可以一天做二个阶段的;坚持不了的可以分天轮流做第一、第二阶段!
5臂触式卷腹——锻炼腹直肌，尤其上腹。
6仰卧双脚抬腿——锻炼腹直肌，尤其下腹。
7交替扭转卷腹——锻炼腹外斜肌
8双重卷腹——锻炼上下腹(卷腹是锻炼腹肌的最好方法)
注意事项
锻炼完成后不要马上洗澡、吃饭，要先慢行一会过十几分钟才可以进行;
由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力
少吃糖食，或者高脂肪的食物，要以高蛋白、纤维食物为主!如果资金允许、而且体型较瘦的人可以购买增肌粉配合锻炼!
体型较胖的可以运动前先做十几二十分钟的慢跑或者原地慢跑的有氧运动，这样对减对脂肪更加有效!
皖公网安备34019202000476号
