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男人养肾的小技巧 做到这几点远离肾虚

发布时间: 2018-03-22 17:22:16      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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男人养肾的小技巧 做到这几点远离肾虚
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男人一旦出现肾虚的症状,不仅会影响自己的工作,而且还会威胁到夫妻之间的感情,肾对于男人而言,是一个极为重要的部位,也是一个需要养护的部位,学习一些养肾的小技巧,让你远离肾虚等肾脏疾

男人一旦出现肾虚的症状,不仅会影响自己的工作,而且还会威胁到夫妻之间的感情,肾对于男人而言,是一个极为重要的部位,也是一个需要养护的部位,学习一些养肾的小技巧,让你远离肾虚等肾脏疾病的困扰。那么,养肾的小技巧有哪些呢?关键是要做到以下几点。

有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

饮水养肾

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

护足保肾

肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

男人养肾的食物介绍

枸杞:能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。

桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。

芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。

山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。

有些男人由于工作需求,整天都久坐在自己的位置上,养成了憋尿的坏习惯,不想肾脏有问题,这个坏习惯必须戒除了。而且养肾还要注意控制自己的手淫和性生活次数,保证自己拥有充足的睡眠时间,在饮食上多吃一些具有补肾效果的食物,比如枸杞、桑葚、芝麻、山药等。

标签阅读: 男人养肾 养肾 睡眠

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