想要提高精子的质量 多吃动物内脏效果好

时间:2017-02-23 13:47:56 来源:久久健康网

[摘要]

精子是构建新生命的重要结构,所以如果想要一个健康聪明宝宝的话,男性朋友们一定要想方设法去提升自身精子的质量;但是究竟该怎么做呢?在日常中除了保持健康的生活方式,戒烟戒酒之外,有一些食物其实可以很好的来提高精子的质量,在备孕的夫妻不妨选择食用,下面就为大家介绍几种提高精子质量的食物。

  精子是构建新生命的重要结构,所以如果想要一个健康聪明宝宝的话,男性朋友们一定要想方设法去提升自身精子的质量;但是究竟该怎么做呢?在日常中除了保持健康的生活方式,戒烟戒酒之外,有一些食物其实可以很好的来提高精子的质量,在备孕的夫妻不妨选择食用,下面就为大家介绍几种提高精子质量的食物。

男性营养

  一、动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

  二、滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

  三、富含精氨酸的食物:有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

  四、富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。如果食补不及时,可直接服用育之缘片补充。

  新的科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,精子质量也会受到影响,

  所以,想要有效提升精子的质量,男士们还需要科学进补,促进有效营养元素的吸收才行;另外值得提醒的是男人在热水浴,蒸汽房,长时间骑行之后精子质量会有所下降,不过是短暂性的,自己还可以恢复,所以大家要注意这些。

编辑: 小铭
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