拒绝黄脸男 男士们多吃这几种食物补血效果好

时间:2017-04-26 17:20:15 来源:久久健康网

[摘要]

生活中,伴随着体内铁元素的缺失,男士们时常会成为黄脸男,也就是脸色蜡黄的情况,看起来很不健康,而导致这一现象出现的原因,多半是因为体内缺血,所以,想要改善脸色蜡黄的情况的话,男士们在生活中一定要多吃一些补血的食物,就像下面这些……

  生活中,伴随着体内铁元素的缺失,男士们时常会成为黄脸男,也就是脸色蜡黄的情况,看起来很不健康,而导致这一现象出现的原因,多半是因为体内缺血,所以,想要改善脸色蜡黄的情况的话,男士们在生活中一定要多吃一些补血的食物,就像下面这些……

补血食物

  1.胡萝卜

  胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  2.面筋

  这是种民间食品,一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富,而补血必须先补铁。

  3.菠菜

  这是最觉的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  4.金针菜

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  金针菜含铁量最高,比菠菜高20倍,同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

  5.龙眼肉

  即桂圆肉,除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  对于男士们而言,摆脱黄脸男的束缚是必须的,但是更重要的还是不补血,毕竟长期缺血的话,不仅会出现脸色蜡黄的情况,还会引发一系列心血管疾病,都是十分严重的,所以,上述这些补血食材,男士们一定要在生活中经常食用哦!

编辑: 小铭
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