青春期男孩发育期间吃什么好?

时间:2017-05-18 15:24:08 来源:久久健康网

[摘要]

  为了自己孩子的健康成长,很多家长对于正处于青春期的孩子,对于他们的饮食内心琢磨不定!其实男生的青春期虽然不像女生那么麻烦,但也绝不轻松,男生在青春期最大的苦恼就是身高,甚至很多人青春期的身高直接就决定了他一生的个子,难怪家长这么着急寻找青春期孩子长高的方法。

   为了自己孩子的健康成长,很多家长对于正处于青春期的孩子,对于他们的饮食内心琢磨不定!其实男生的青春期虽然不像女生那么麻烦,但也绝不轻松,男生在青春期最大的苦恼就是身高,甚至很多人青春期的身高直接就决定了他一生的个子,难怪家长这么着急寻找青春期孩子长高的方法。

青春期男孩发育期间吃什么好?

  青春期男孩发育期间吃什么好?

  1.少男膳食注意“二高”

  “二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期,男青少年生长发育需要食物中提供热能,且他们的基础代谢增高,体力活动增加也需要较多的热量维持,因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。

  2.谷类食物摄入十分重要

  在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时,应以平衡膳食,全面营养为原则,即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物,也应安排好各种维生素矿物质的摄入,选择食物要广泛,主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。

  3.多食含钙、磷等矿物质的食物

  男孩除要摄入谷类、动物食品外,还应注意多食海产品、蔬菜水果等。因男孩青春期骨骼发育较快,应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物,如虾皮,海带,乳制品,豆制品等。每天应食400克~500克新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。

编辑: 简简单单
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们