冬天人容易发胖?防止冬天长胖可以这样做

时间:2018-02-01 13:09:48 来源:久久健康网

[摘要]

冬天对于很多人而言,这是一个长肉的季节,特别是平时干重体力活的男人,冬天由于天气的原因,干活的天数大幅度下降了,在家休息吃得好喝的好,想要不长肉都是一件难事。虽然说很多男人并不介意自己长点肉,然而不得不担心三高盯上自己。那么,防止冬天长胖应该怎么做呢?

冬天对于很多人而言,这是一个长肉的季节,特别是平时干重体力活的男人,冬天由于天气的原因,干活的天数大幅度下降了,在家休息吃得好喝的好,想要不长肉都是一件难事。虽然说很多男人并不介意自己长点肉,然而不得不担心三高盯上自己。那么,防止冬天长胖应该怎么做呢?


1、低脂牛奶


有许多朋友都喜欢在早上喝一杯牛奶,但是在冬季的早餐大家不妨试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝,那么就先改用低脂奶,然后再慢慢变成脱脂奶,这样就能够有效的控制自己对热量的吸收,能够极大的预防肥胖。


2、五谷杂粮


大多数人平时都比较喜欢吃细粮,但是想要在冬天有效的预防肥胖的话,不妨换换口味,偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素,想要美美的减肥实在要多吃点。


3、点心适量


貌似冬天里头泡杯花茶,吃些点心是很享受的事情。但是,要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量,所以一定要节制食用,零食也是一样。


4、学会挑食


小编说的挑食可不是说挑自己喜欢的吃,不喜欢的就避而远之哦,而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如:吃肉或油炸食物的时候,能不吃的就尽量避免吃,还有吃蛋糕时就少吃奶油。


5、省掉酱料


酱料可都是超高热量的,所以能省则省吧。比如:吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱,或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。


6、多吃蔬菜


冬季要减肥,最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感,减少过多的欲望。而且,还可提供维生素及矿物质等营养素,满足人体所需。


7、多吃水果


出了蔬菜外,还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维,能有效排毒通便,促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃,不要打成果汁。


8、中药减肥


中药减肥是个相当有效又安全的方法。但却比较麻烦。借科技之便,现在已有比较方便的中药减肥茶了。天方一草堂的清谐茶就是袋泡型包装的纯天然中药减肥茶。饮用方法及其简单,直接泡饮即可,但时间最好把握在饭前半小时内,并且空腹为佳。


9、少喝汤底


很多喜欢吃面食的朋友,总是把面汤喝个光光。冬季要减肥,这个就得改了。为了让面和汤变得好吃,我们通常都会加些料来增加味道,所以喝汤可以,但是把汤底留下吧,以免摄取过多的油脂。


冬季是养生的好季节,但是不能把自己搞得一身横肉,男人在饮食的时候应该注意,营养要均衡,多吃五谷杂粮和新鲜的蔬果,否则容易给健康造成隐患。对于一些型男而言,长肉就更要不得了,一定要控制好个人的习惯,千万别以为穿得多大家看不见,身上的肉肉容易遮挡,脸上的肉肉哪里躲藏?

编辑: 简简单单

关键词:发胖冬天长胖

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们