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男人早餐吃什么好 不妨选择这六种食物

发布时间: 2018-03-14 10:05:56      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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男人早餐吃什么好 不妨选择这六种食物
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都知道吃早餐的重要性,可是很多男人在吃早餐的时候,陷入了一种迷茫中,天天都是那几样,早已经吃腻了,或者是自己也不清楚,到底吃什么对个人健康比较有益。有一部分男人是有什么吃什么,有些

都知道吃早餐的重要性,可是很多男人在吃早餐的时候,陷入了一种迷茫中,天天都是那几样,早已经吃腻了,或者是自己也不清楚,到底吃什么对个人健康比较有益。有一部分男人是有什么吃什么,有些男人有赖床的习惯,早上甚至没有时间吃早饭。那么,男人早餐吃什么好呢?

男人早餐吃什么好

全麦面包

佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

玉米片

购买有机玉米片,通常加入苹果汁使之变甜,并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

蔬菜水果

富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。新鲜的果蔬是最佳选择,如果可能,最好选择绿色食品。如果你不能买到新鲜蔬菜和水果,那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

燕麦粥

购买有机燕麦加水熬成粥,上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻,也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末,否则它们可能会穿肠而过,而不被人体所吸收。

维生素和矿物质

因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。

家居生活中男人可以根据自己的营养需求,选择一些食物放置家中。以上几种食物,都是不错的选择。而且男性一定要坚持吃早餐,千万别“三天打鱼两天晒网”,因为不吃早餐不仅会影响白天的学习或工作,而且对健康存在着很多的负面影响。合理的安排自己的早餐,让自己吃得饱吃得好。

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