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中老年男性吃什么降压 为你推荐几种降压食谱

发布时间: 2019-04-25 13:08:05      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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中老年男性吃什么降压 为你推荐几种降压食谱
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男人到了中老年时期,更多关心的是身体营养和保健问题,其中很多男性一到中年就开始有高血压现象了,那么男性高血压吃什么好呢?不妨让我们跟着小编一起来看看中老年男性吃什么降压?小编将为

 男人到了中老年时期,更多关心的是身体营养和保健问题,其中很多男性一到中年就开始有高血压现象了,那么男性高血压吃什么好呢?不妨让我们跟着小编一起来看看中老年男性吃什么降压?小编将为大家推荐几种中老年男性降压食谱?希望中老年男性都能摆脱高血压的命运!

中老年男性吃什么降压:

1、茄子

茄子不仅做法多样,营养丰富,还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质,经常食用能够帮助降低*胆固醇,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能。

茄子对疾病的康复具有相当高的价值,而对生命力的提高属于有效范围。与苦瓜同食,苦瓜有解除疲劳、清心明目、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用,是心血管病人的理想菜。

2、芹菜

芹菜,属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种,功能相近,药用以旱芹为佳。芹菜是众做周知的降压蔬菜,芹菜之所以能降血压,主要是因为它能对血管产生影响,能过帮助扩张血管,达到降血压的效果。

常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用,芹菜属凉性食物,阴盛者常吃可清火,阴虚者则不宜多吃,多吃会导致胃寒,影响消化,大便变稀;芹菜所含营养成分多在菜叶中,应连叶一起吃,不要只吃茎杆丢掉叶。

3、南瓜

南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素,如钙、钾、磷、镁等,都有预防骨质疏松和高血。

4、脱脂牛奶

高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳定。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

中老年男性降压食谱:

1、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

2、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

3、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

4、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

5、灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。

6、煮熟鸡蛋,将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。

7、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

以上小编介绍的中老年男性吃什么降压及推荐中老年男性降压食谱,相信很多男性都比较感兴趣,毕竟现在生活中男性普遍高血压现象已引起社会很多人关注了,我们必须要在饮食方面上来达到降压的功效,自古以来食疗要好于药物治疗方法哦,千万不要以为高血压吃药就可以摆脱它的后遗症了!

 

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