臀部松弛如何是好?高效提臀方法

时间:2017-10-30 14:13:34 来源:久久健康网

[摘要]

在日常生活中,经常可以看到很多男性朋友们的臀部有下垂,松弛的现象,主要是因为长期久坐以及疏于锻炼所导致的,那么臀部松弛下垂应当如何是好呢?今天小编就为大家带来一些高校提臀的方法,一起来看一下吧。

   在日常生活中,经常可以看到很多男性朋友们的臀部有下垂,松弛的现象,主要是因为长期久坐以及疏于锻炼所导致的,那么臀部松弛下垂应当如何是好呢?今天小编就为大家带来一些高校提臀的方法,一起来看一下吧。

臀部松弛如何是好?高效提臀方法

  一: 金鸡独立法

 

  找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。

 

  二: 弓箭步翘臀法

 

  弓箭步翘臀法别看弓箭步是很简单的动作,但是一定要注意调整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作,将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

 

  三: 收紧臀部法

 

  在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得。

 

  四: 按摩瘦臀

 

  左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品,为臀部每天早晚按摩一次。

 

  五: 穿小一号的牛仔裤

 

  很多女性都很爱穿牛仔裤,原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实,你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的,这样能帮你发挥提臀的功效,还能让你时刻注意保持身材。

 

  六: 推墙法

 

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

 

  七: 登台阶翘臀法

 

  如果你不想去健身室做运动,不妨利用台阶来做提臀运动。单腿向前跨步,双腿顺而弯曲,将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度,再将前腿收回,并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习,便能拥有性感迷人的小翘臀。

 

  八: 屁屁走路法

 

  席地而坐,双腿抬起,然后就用屁屁向前行进,虽然看似滑稽,其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。

 

  经过上述内容的详细介绍,相信大家对于这些有助于提臀的锻炼方法也有了一定的了解,而男性朋友们则可以通过这些方式方法对臀部进行有效的锻炼,从而避免臀部过于松弛下垂的现象发生,希望这些方法可以帮到大家。

编辑: 木木

关键词:臀部松弛提臀

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