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中年男人摆脱发福的魔咒 教你保持好身材

发布时间: 2018-11-20 11:56:27      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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中年男人摆脱发福的魔咒 教你保持好身材
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很多男人年轻的时候都是一副好身材,精瘦精瘦的,这是健康的标志,但是随着结婚过后,很多人的生活开始发生了变化,尤其是很多人到了中年之后,身材发福的问题就逐渐的显现出来了,发福不仅让

 很多男人年轻的时候都是一副好身材,精瘦精瘦的,这是健康的标志,但是随着结婚过后,很多人的生活开始发生了变化,尤其是很多人到了中年之后,身材发福的问题就逐渐的显现出来了,发福不仅让男人形象受到了影响,也对于健康产生消极的作用,中年男人保持身材的方法是什么呢?

中年男人保持身材的方法:

1,守住心,也就是修身养性

学点中医养生知识,用中医的智慧来调理身体。知道什么可为,什么不可为?用中医的话就是慎重、禁止。

中年时期,该远离喧嚣,回归家庭,回归自然。现代社会诱惑真的太多,层出不穷的娱乐。各种闻所未闻的吃、喝。这时候该明白“静以养身”,尽量避免在外面吃喝玩乐。

果断的断、舍、离。生命需要的东西真的不多。你该放下执念,专注于某件对你的生命有意义的事。

2.时刻要有保持形体的概念

人到中年,不能因为年龄的增长,而放松对身材的管理。有人说,人到中年万事休。管他身材好不好。那就大大误解了古语的意思。万事休的意思是不再计较,不断放下自我,寻求人生的快乐。

人到中年,仍然要保持收腹挺胸,头正颈直的姿态。并且要遵循能站不坐,能坐不躺的原则。有研究表面,身体长期保持紧张姿态,起码可以瘦5斤以上。

3.养成朴素的饮食习惯

人至中年,尤其不能大鱼大肉,不吃刺激性食物,不喝或少喝饮料,坚持喝白开水。

三餐规律定时定量。食物多样化,素食为主,营养均衡。

国际营养学会膳食标准。每人每天需要肉只需80克。当然还要辅以牛奶,蛋,少量鱼类。

4.规律的生活起居

早睡早起,11点左右睡,5点一7点前起床。最符合人体经络流注规律。

起床后喝一杯温开水,可以清理肠道。做一些不剧烈的运动,比如说立定做操。读一些书以修身养性。比如王阳明的心学,圣经……这个可以依据个人爱好。

晚饭后散步半小时到一小时。听听音乐,看看书,聊聊天,避免过夜生活,拒绝夜宵、夜酒。

能不坐车的尽量不坐车,上班时间行程在半小时内的尽量走路。如果你的工作是久坐型的。要抓住工作间隙,上午、下午做一会儿工间操。

周末适当的做点家务。有时间一家人去户外运动,亲近大自然。身心愉悦,让机体的激素水平处于良好的状态,也是保持身材的一个秘决噢。

5.养成按时称重的习惯

每天按时称重。正常体重波动一天内两斤左右。超过这个数字,你就要反省一下,是不是最近吃的多了,或者运动少了。这样做的好处是让你养成自律的好习惯。在你偶尔放纵自己时,及时的拉回到正轨。

保持身形是一个长期的过程。它从不急于一时半会儿,任何的减肥,快速瘦身都不要轻易相信,更不可靠。它只是无时无刻的贯穿在你日常生活的每一天。

其实保持身材对于很多的中年男人来说是十分重要的,如果你的身材变胖了话,这会让你的健康受到一定的威胁,所以说,如果你想要健康的好生活,就要坚持运动的好习惯,运动将会为你的好身材量身定制,当然了,我们应该注重科学的饮食方式,好机会你值得拥有。

 

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