您的位置:久久首页> 男性> 男性营养> 美容塑形> 如何有效帮男人减肥 多游泳就能实现愿望

如何有效帮男人减肥 多游泳就能实现愿望

发布时间: 2019-04-23 20:40:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

如何有效帮男人减肥 多游泳就能实现愿望
手机查看

随着现代社会的发现进步人们的生活水平也越来越好。缩写物质生活的提高,越来越多的人体重超标,他们一口一口的把自己吃成了胖子,但是很难变瘦。生活中我们随处可见很多男性朋友挺着一个将军

 随着现代社会的发现进步人们的生活水平也越来越好。缩写物质生活的提高,越来越多的人体重超标,他们一口一口的把自己吃成了胖子,但是很难变瘦。生活中我们随处可见很多男性朋友挺着一个将军肚,不是他们不想减肥,是减肥太困难了。今天我们就来和大家聊一聊游泳减肥,探讨多游泳可以帮男人减肥吗及男人减肥方法有哪些?

多游泳可以帮男人减肥吗?

游泳减肥已经风靡很久,游泳是很好的有氧运动,人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身得到良好的锻炼,同时在水中的阻力比在陆地上大的多,所以游泳相对于陆地上其他有氧运动在同等时间内消耗的热量更多。

游泳减肥运动是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。这就是游泳减肥的科学性原理。

游泳减肥,进入了有氧运动可以耗脂的范畴,就是这么简单易懂的道理,运动可以加快体内新陈代谢,更需要饮食与运动配合起来,保证每天摄入的热量小于消耗的热量,就可以达到卓效的瘦身效果,因此选择游泳减肥的同时,一定要合理搭配饮食,防止过多的热量从口而入。

当然除了游泳减肥,游泳更多的是对身体曲线的塑造,同时锻炼心肺功能,通过游泳减掉小肚子和腿部脂肪的同时,臂膀会变的结实有力,而且游泳时主要靠腿部的力量,腿部力量的增强对游泳起着关键的作用,塑造腿部曲线效果也很显著,游泳减肥塑形一起来。

男人减肥方法:

1、进行有效的锻炼

多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法,此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。

2、适当节制饮食

每餐以吃七分饱为度,尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品,并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。

游泳可以减肥吗 减肥有什么方法 男人如何减肥

3、可以利用家里的条件多做腹部健美操

首先盘腿而坐,手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松 腹肌,反复做8-12次。然后两足踝靠紧,平躺在收腹机垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三 部双手握在收腹机上框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10次。第四部自然站 立,左手轻按腹部,右手放在脑后,慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。 随后休息10分钟,重复以上动作,每天坚持做一次。大概用时10分钟。

4、上楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

现代生活中男性朋友们由于工作等原因运动量都不足,而且也有很多男性朋友们们经常暴饮暴食,不吃早餐,饮食不规律这一些原因都导致了男性朋友体重居高不下。文中介绍的游泳这种运动方式就是中很好的运动减肥的方式。游泳可以调动身体多出肌肉可以更好的达到减肥的目的。

 

分享到:

相关阅读

男人下半身和女人下半生
导读:总看到这样的话语“男人是用下半身思考的动物”、女人可以接受无性婚姻,可以有爱无性,可是男人不行……众多的言论描绘出男人看待性事的重要性。说到男人和女人对待性爱的区别,其中一点... [详细]
2016-06-06 16-46
男人如何呵护好自己的“命根子”
阴茎是男人的命根子,它是与女性进行性生活的主要性器官。这么重要的阴茎该如何护理呢?懂得养生保健之道的人发明了气功导引术,进行气功导引操练时,放松双手,沿着肩、胳膊、手腕导气,再导引... [详细]
2016-06-06 16-46
减肥药不是那么容易就能吃的!
药从字义上理解是治疗疾病用的,从它的本质性质来说,可分为中药与西药.而重要大多是纯天然的植物混合而成,西药则是靠化学物质研制成的.相比来说,西药的危害更大.减肥要也是利用化学成为制... [详细]
2016-06-06 16-47
男人床上6大期待绝不会告诉你
与女人相比,男人对性爱并不过分挑剔。但有些细节还是你必须要先去注意的,例如:怎样的举动能让他为你再来一次高潮?若你掌握性爱里的主动权,会改变些什么吗?一些细节往往会被女人忽略,而恰... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥or减寿警惕四类减肥药品
你吃减肥药了吗?减肥心切的我们,看到“一周瘦5斤”、“吃了就瘦”这样的广告总是很动心,再想想不用疼、不用动,吃几颗药片就能瘦,自然忍不住要尝试。但那琳琅满目的减肥药其实也“暗藏杀机... [详细]
2016-06-06 16-47
男人最想亲吻女人11个部位
导读:一场性爱,或许不能200分钟。但用点心,你可以拥有这10处的200次亲吻:纯真的额头、晕红的脸颊、可爱的鼻子、发烫的耳朵、微噘的嘴唇、温暖的手心、柔转的颈部、起伏的背脊、怀温... [详细]
2016-06-06 16-46
男人多吃蔬菜可以提高生育能力
男人们,再给你们一个多吃蔬菜的理由:对精子有好处。一些研究表明男性生育能力和精液质量在过去的几十年里双双下降。所以西班牙两家生育诊所的科学家想到了蔬菜和水果的再生能力。过去几年里,... [详细]
2016-06-06 16-46
减肥没借口成功找出突破口
很多人都弄不明白为什么自己那么努力的减肥但还是瘦不下去,就算体重偶尔的减轻了但还是很快的反弹回来。不要再为自己减肥失败找种种理由和借口了,今天就来告诉大家你们所认为的那些减肥难题其... [详细]
2016-06-06 16-47
男人喜欢喝啤酒会摧残自己的健康
摘要:大家都知道,酒不多喝可以养身体,一旦多喝了就会伤身体。所以喝酒就要有一定的适度。下面来看看冬天和啤酒有什么坏处。喝酒过量会对胃及肝造成很大的危害,容易刺激损伤胃粘膜,导致或加... [详细]
2016-06-06 16-47
男人也要特别照顾好你的乳房
正常男子的乳房发育程度很低,所以常常被遗忘,人们几乎从来不会想到对乳房的保健。其实,乳房作为一个位于体表的器官,男性也应对其重视才是。在青春发育期,约有40%~70%的男孩会出现不... [详细]
2016-06-06 16-46
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢